Wasser trinken Vorteile- Warum du mehr Wasser trinken solltest!

Genügend Wasser zu trinken ist sehr wichtig. Warum? 

Unser Körper setzt sich aus fast 60-70 % Wasser zusammen. Neben Sauerstoff ist Wasser der zweit wichtigste Stoff, den wir zum Leben brauchen. Wasser ist notwendig zum Überleben. Ohne Wasser zu trinken würden wir sterben. Es ist natürlich abhängig von deinem Umfeld, wie viele Tage ohne Wasser du auskommen kannst- es sind aber nur einige Tage, maximal eine Woche! Ohne Essen würdest du auf jeden Fall länger auskommen.

Wenn dir erst einmal bewusst ist, wie wichtig Wasser für den Körper ist, fällt es dir einfacher, den Konsum von Wasser- nein, leider sind Kaffee und Softgetränke nicht gemeint- einen wichtigeren Stellenwert zu geben.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Wasser trinken Vorteile:

Einmal solltest du wissen, dass Wasser auch einen Teil dazu beitragen kann, Krebs zu verhindern. Studien haben festgestellt, dass eine hinreichende Hydrierung des Körpers vor Krebs schützt. 50 % schützt es vor Blasenkrebs und zu 45% vor Darmkrebs. Mit hoher Wahrscheinlichkeit könnte es den Brustkrebs vor Entstehung abhalten.

 

Bekommt der Körper nicht genug Wasserzufuhr, schlägt er um und geht in den Überlebensmodus. Er behält das noch wenig verfügbare Wasser für die wichtigsten Funktionen des Körpers und Organe.  Die Hauptaufgabe des Wassers ist es, die Transportfähig der Nährstoffe sicherzustellen. Bei Dehydrierung fließt das Blut langsamer und versorgt deine Muskeln und dein Gehirn nicht ausreichend. Du fühlst dich Müde und kannst körperlich sowie geistig nicht genug Energie aufbringen.

Frierst du öfters als andere, dann könnte auch dies daran liegen, dass du dem Körper zu wenig Wasser zur Verfügung stellst. Denn der Wasserhaushalt reguliert auch unsere Körpertemperatur.

Wichtige Wasser trinken Vorteile sind, dass es uns schöner macht. Es ernährt die Haut von innen und lässt sie weich und prall aussehen. Wer zu wenig trinkt bekommt schneller Cellulite, Unreinheiten auf der Haut und Krampfadern.

 

Aber woher weiß ich, ob ich genügend Wasser trinke?

In Zeitschriften und Fernsehen wird oftmals empfohlen 2 Liter täglich Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Aber sollte eine zierliche Person, die täglich viel in Bewegung ist genauso viel Wasser trinken wie ein 1,90 m großer Mann, der die meiste Zeit sitzend im Büro seine Zeit verbringt? Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung hat eine Tabelle veröffentlicht, die folgenden Richtwert angibt:

 

Errechne deinen Wasserbedarf:

Jugendliche bis 19 Jahre:  40 ml pro Kilogramm pro Körpergewicht

Erwachsene ab 19 bis 51 Jahren: 35 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht

Erwachsene ab 51 Jahren:  30 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht

Beispiel:

Im Alter von 30 Jahren solltest du bei einem Gewicht von 70 Kg mindestens 2,4 Liter Wasser trinken.

 

Natürlich sind dies nur Empfehlungswerte. Faktoren wie starke Hitze, ob du dich in einer Diät befindest, extrem viel Sport treibst oder stillende Mutter bist usw. beeinflussen deinen täglichen Wasserbedarf. Hier ist ein gesunder Durchschnittsmensch gemeint.

 

Nicht nur Wasser, sondern auch ungesüßter Tee zählt auch. Je mehr du dich sportlich betätigst, umso mehr Flüssigkeitszufuhr benötigt dein Körper. Allerdings nicht unbedingt mehr als 3 Liter am Tag. Auch in vielen Obstsorten und Gemüse auch Wasser drin.

Den höchsten Wassergehalt enthalten die Gurke und die Wassermelone. Auch Kopfsalat, Chinakohl, Eisbergsalat, Tomaten, Zucchini, Spargel und Zitrusfrüchte wie Grapefruits und Orangen enthalten viel Wasser.

 

Meine App Empfehlung für dich:

Wasser Zeit- Trink Wasser!

Es ist eine Erinnerungsapp,

die dich erinnert rechtzeitig,

auf den Tag verteilt Wasser zu trinken.

 

 

Tipps wie du mehr Wasser trinken kannst:

Morgens wachst du dehydriert auf: Ganz wichtig ist es nach dem Aufstehen 1 Glas Wasser zu trinken.

Besorge dir eine hübsche Wasserflasche als  Accessoires, so gewinnst du mehr Freude am Wasser trinken.

Hab immer und überall eine gefüllte Wasserflasche dabei. Stelle sie bei der Arbeit neben dir hin, damit du sie siehst und daran erinnert wirst, öfters einen Schluck zu nehmen.

Du nimmst automatisch mehr Wasser zu dir, wenn du mit dem Strohhalm trinkst.

Vitamin- Wasser: Frische Früchte geben dem Wasser einen leichten Geschmack: Zitrone, Orange, Himbeeren aber auch Gurke, Ingwer, Minze mit Eiswürfeln im Sommer ist ein Muss!

 

Kreative Ideen, wie du dein Wasser geschmacklich aufbessern kannst, kannst du aus dem Buch entnehmen.

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Wenn du hunger hast- trinke einfach! So kannst du dein Hungergefühl für eine kurze Zeit stillen.

Trinke viele grüne Smoothies, die sehr viel Wasser beinhalten.

Als kleine Motivationshilfe, mehr Wasser täglich zu trinken, empfehle ich dir, an deinen Arbeitsplatz, in der Küche oder auf deinen Nachttisch eine schicke Wasserkaraffe hinzustellen- toller Hingucker und das Wasser trinken macht gleich doppelt so viel Spaß!

 

                                                           

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Was sind deine Tipps um mehr Wasser im Alltag zu trinken? Hinterlasse gern ein Kommentar.